SAĞLIK HABERLERİ

Diyet uzmanları uyarıyor: "Ekmeksiz diyet zayıflatmaz”

Diyet uzmanları uyarıyor:

Diyet uzmanları, diyete başlayan birçok kişinin ekmeği kestiğini söylediğini dikkat çekerek, ekmeksiz diyetin zayıflatmayacağı uyarısında bulundu.

İHA'nın haberine göre Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Seda Demetgül, "Ekmeği kesmenize gerek yok. Hiçbir besin tek başına kilo aldırıp zayıflatmaz” dedi.

Diyet yaparken günlük olarak çok ekmek tüketen bir bireyin ekmek yemediğinde zayıflayabilmesinin sebebi ekmeği tüketmeyi bıraktığı için olmadığını belirten Demetgül, “Ekmek kesildiği içim ortala çıkan zayıflama aslında çok yenilen bir besinin tüketmediğimiz ve çok enerji aldığımız bir besini daha az tüketerek daha az enerji aldığımız içindir. Sonuçta evet ekmeği kestiniz ama ekmek yerine geçen besinleri tüketmiyor musunuz? Pilav, makarna, patates, mısır, leblebi, çorba tüketiyoruz” diye konuştu.

Demetgül, şu silgileri verdi:

"Hemen zayıflatsın ya da hiçbir besin sadece ağırlık artışına neden olmaz. Her besin uygun porsiyonlarda tabi ki günlük diyetimizde yer alabilir. Diyette meyve yenmeli midir? Meyve tabii ki şekerli bir besin ama bunun yanında birçok vitamin ve mineralin de kaynağıdır. Ölçülü porsiyonlarda meyveler de diyetimizde bulunması gereken bir besin grubudur."

“Zayıflama programlarına uyun”


Demetgül, tavsiyelerini şöyle sürdürdü:

"Özel durumlar haricinde zayıflamak amaçlı yapılan bir diyet sürecinde size özel hazırlanan bir program ile belirli porsiyonlarda olduğu takdirde karbonhidrattan zengin besinleri tüketmekten kaçınmamıza gerek yoktur. Günlük olarak diyetimizden sağlamamız gereken karbonhidrat sağlanmadığı takdirde diyette aklımıza tatlılar daha çok gelmektedir hatta danışanlarımız tarafından adlandırılan tatlı krizleri olarak adlandırılan durumlarla karşı karşıya kalınabilmektedir. Bu yüzden günlük karbonhidrat ihtiyacımızı kompleks karbonhidratlarla karşılayalım yani tam buğday veya tam tahıllı ekmekler veya uygun porsiyonlarda bulgur veya tam buğday unu kullanılarak hazırlanan gıdalar kompleks karbonhidrat olarak adlandırılmaktadır. Kompleks karbonhidratlara günlük diyetimizde yer vererek basit karbonhidrat dediğimiz şeker veya şekerli besinler, paketli gıdaları tüketme istekleri minimuma düşecektir. Aynı zamanda kompleks karbonhidratlar basit karbonhidratlara göre gün içerisinde kan şekerinin hızlı yükselmesini engeller ve mide boşalma süresini uzatarak daha çok tokluk sağlar."

“Porsiyon kontrolü önemli”


Demetgül, zayıflamak isteyenlerin porsiyon kontrolü yapması gerektiğine de işaret ederek şöyle devam etti:

"Her besinin fazlasını tüketmekten kaçınmalıyız. Bir besinden tamamen uzak kalmaya çalışmak diyetin sürdürülebilirliğinin engelleyecektir. Zayıflamak istiyorsak en önemli yapabileceğimiz porsiyon kontrolüdür. Günlük diyetimizin sağlıklı bir bireyde yüzde 55-60’ı karbonhidratlardan sağlanmalıdır. Bu değer bireylerin kan ve diğer yapılan tetkikler sonucuna göre değişiklik gösterebilmektedir ve böyle durumlarda bir beslenme ve diyet uzmanı tarafından bireye özgü bir programla günlük beslenme düzenlenmelidir."
  • Bu Haberi
Cihat Tamer'in kız kardeşini itfaiye kurtardı!
Hastane yolunda kaza: 1 yaralı
Kumar borçları olduğu söylenen Emre Karayel hakkında son iddia!
Mina Başaran anısına duygulandıran davranış
Onur Mete ve eşinin talihsiz akşamı!
Uğur Dündar'ın Ekrem İmamoğlu'nu ağırladığı "Halk Arenası" izlenme rekoru kırdı
Gelin adayı Naz Mila hakkında flaş gelişme!
Esenyurt Belediyesi'nde eli bıçaklı şahıs dehşeti!
Amine ile Mesut düğün hazırlıklarını gizlilikle yürütüyor
Pendik’de beş katlı binanın çatısına yıldırım düştü!
Can Bonomo: "Büyütecek bir şey yok!"
"The Taste" yarışmacısının acı ölümü
İmamoğlu'ndan konuşulacak iddia!
Fatih Terim'in gözdesi Kaan Ayhan
Altay’dan transfer harekatı
Denizli'de çok acı kaza
Yıldız isimler kapış kapış!
Ayşe Boyner başını telefondan kaldırmadı!
Şeyma Subaşı: "Sadece gülüyorum..."
Beşiktaş'tan Şenol Güneş'e veda
300 bin TL ödülle aranan terörist öldürüldü
Lucescu trafiği kilitledi!
Cumhurbaşkanı Erdoğan 11 üniversiteye rektör atadı
Ekrem İmamoğlu: "Bu bir düello değil"
Zehra Çilingiroğlu yeni otomobiliyle gülücükler saçtı
İstanbul'da gökyüzünü şimşekler aydınlattı!
Tülin Özen muhabirlere sert çıktı!
Askerlik teklifi Milli Savunma Komisyonu'nda kabul edildi
Hadise'nin kız kardeşi Emre Can'ı gözüne kestirdi
Sarıyer’de İETT Otobüsü, öndeki otobüse çarptı!