KADINCA HABERLERİ

Fazla kilolarından yakınanlar dikkat!..

Fazla kilolarından yakınanlar dikkat!..

Acıbadem Eskişehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, diyet yapanların 4 yanlış yüzünden kilo veremediğini söyledi.

Takvim'de yer alan habere göre az yemek, uzun süre aç kalmak, öğün atlamak ve bazı besinlerin tüketimini tamamen kesmenin diyette yapılan en büyük yanlışlar olduğunu belirten Yeşim Özcan, şöyle konuştu:

EKMEĞİ KESMEYİN

"Güne erken başlayarak önce metabolizmanın uyandırılması gerekir. Mutlaka kahvaltı yapılmalı. Her gün zeytin, peynir, yumurtadan oluşan bir kahvaltı yerine kahvaltılık gevrek ve süt yeterli olabilir. Diyette kesinlikle aç kalınmamalı. Bu durum metabolizma hızını düşürür. Ara öğünleri atlamayın. Günde 3 ana, 3 ara olmak üzere 6 öğün yemek yiyin. Böylece kan şekeri de dengede kalır, ani acıkmaların önüne geçilir. Ara öğünlerde 3 kuru kayısı ile 2 ceviz, 1 bardak light süt ile 2 galeta, 1 dilim tam buğday ekmek ile 1 dilim az yağlı peynir, 1 dilim light kaşar ve kepekli tost, 1 kutu light meyveli yoğurt ile 5 fındık alabilirsiniz. Ekmek de tam kesilmemeli. Çünkü kilo verilmesine yardımcıdır. Ancak beyaz ekmek yerine tam buğday, çavdar, tahıllı veya yulaflı ekmek yemek gerek."
  • Bu Haberi
Hande Ataizi, Cem Davran'ı takipten çıkardı!
Milli savaş uçağı sesten 2 katlı hızlı olacak
90'lı yılların yıldızlarını buluşturan konser!
Diyarbakır'da tacize uğrayan kadının ifadesi ortaya çıktı
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan 'Ataşehir' çıkışı
Çanakkale'de kan donduran cinayet!
Didem Soydan tacizcisini ifşa etti!
İşsizlik rakamları açıklandı!
Aleyna Tilki Amerika'da dağıldı, dağıttı!
Arda Turan'ın bonservisi resmen açıklandı
İsrail askerleri canlı yayında Filistinli göstericileri vurdu!
Aslı Enver'den 'Öteki Taraf' açıklaması!
Başbakan, Fikri Işık'ı görevlendirdi
Reina saldırısı davasında savcı mütalaasını açıkladı
Gülşen’in montu sosyal medyada olay oldu
Türk İş asgari ücret talebini açıkladı!
Eşini 'çok sevdiği için' bıçaklamış(!)
Birce Akalay net bir dille yalanladı!
Başbakan Yıldırım: "Tehlike büyük ve mutlaka tedbir alınmalı"
AK Parti Sözcüsü'nden 'Kabinede revizyon' iddiasına yanıt
Terör saldırısı planı yapıyorlardı, yakalandılar!
Bülent Şakrak: "Aşkı anlatamıyorum yaşıyorum"
Türkiye'deki 30 FBI çalışanına inceleme
Ayla filmi Oscar'a aday olamadı!
Ünlü söz yazarı Ali Tekintüre vefat etti
Aslışah Alkoçlar, Türkiye hasretine dayanamadı
Yolda yürüyen kadına saldırıp taciz etti
Denizhan Vural kendini böyle savundu
FETÖ elebaşının imzalı talimatı ortaya çıktı!
Şarkıcı Yeliz 60 yaşına bastı!
Yasemin Kutsi