Fazla tatlının sonu acı bitmesin!
Bayramın vazgeçilmezi baklava, şekeri zıplatıyor! Uzmanlar, tatlıdan sonra 1 bardak tarçınlı süt içilmesini öneriyor.
Takvim'in haberine göre Ramazan ayının bitmesine
sayılı günler hala herkes bayram sofralarının hayalini kuruyor.
Ancak uzmanlar, uyarıyor. Bayramda yapılan yanlış beslenmelerin
sağlığı tehdit ettiğini söylüyor. İstinye Üniversite Hastanesi Liv
Hospital Diyetisyeni Birgül Niziplioğlu, bayramda tadınızı
kaçırmayacak öneriler veriyor. Bayram denildiğinde akla ilk gelen
baklava ve benzeri şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıların
yenmesi gerektiğini söylüyor. Bu tatlıları yedikten sonra yükselen
kan şekerini dengelemek için 1 bardak tarçınlı süt içilmesini
tavsiye ediyor.
Sağlıklı bir bayram geçirmek için şu önerileri sıralıyor.
GÜNE YUMURTA İLE BAŞLAYIN
Bayram sabahı Türk usulü bir kahvaltı ağızları tatlandırıyor. Börek, gözleme gibi sevdiğimiz hamur işleri abartılmamak kaydıyla tüketilebileceği öneriliyor.
TATLI TEHLİKE BAKLAVA
Bayramlarda en çok tüketilen tatlı olan baklavanın bir dilimi, yaklaşık 300 kaloriden oluşuyor. 4 dilimi neredeyse 1 günlük alınması gereken kaloriye eş değer olan bu tatlının fazla tüketilmemesi gerekiyor.
AKŞAM YEMEĞİ GECİKMESİN
Bu öğünde sebze yemekleri, et, tavuk, balık gibi protein zengini besinlerin tüketilmesi tavsiye ediliyor. Yanında yenilen yoğurt da güçlü bir protein içeriyor.
SU VE YÜRÜYÜŞ
Metabolizmayı hızlandırmak için günde 2.5 litre su içmek gerekiyor. Suyun içerisinde atılan tarçın ve zencefil metabolizmayı hızlandırıyor. Yürüyüş yapmak da vücuda dinçlik veriyor.
Sağlıklı bir bayram geçirmek için şu önerileri sıralıyor.
GÜNE YUMURTA İLE BAŞLAYIN
Bayram sabahı Türk usulü bir kahvaltı ağızları tatlandırıyor. Börek, gözleme gibi sevdiğimiz hamur işleri abartılmamak kaydıyla tüketilebileceği öneriliyor.
TATLI TEHLİKE BAKLAVA
Bayramlarda en çok tüketilen tatlı olan baklavanın bir dilimi, yaklaşık 300 kaloriden oluşuyor. 4 dilimi neredeyse 1 günlük alınması gereken kaloriye eş değer olan bu tatlının fazla tüketilmemesi gerekiyor.
AKŞAM YEMEĞİ GECİKMESİN
Bu öğünde sebze yemekleri, et, tavuk, balık gibi protein zengini besinlerin tüketilmesi tavsiye ediliyor. Yanında yenilen yoğurt da güçlü bir protein içeriyor.
SU VE YÜRÜYÜŞ
Metabolizmayı hızlandırmak için günde 2.5 litre su içmek gerekiyor. Suyun içerisinde atılan tarçın ve zencefil metabolizmayı hızlandırıyor. Yürüyüş yapmak da vücuda dinçlik veriyor.