Güneşin zararı kadar faydası da var
Yaz aylarında D vitamininin önemli olduğunu ifade eden Özel Hayat Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Hüseyin Çelen, uzun süre maruz kalındığında zararlı olan güneşin kısa süreliğine ise faydası olduğunu söyledi.
İHA'nın haberine göre D vitamininin insan
hayatında önemli olduğunu belirten Dr. Hüseyin Çelen,
“Sadece vitamin değil, hormonal özellikler de taşıyan bir
şey, insan vücudu D vitaminini güneş ışığından elde eder. Bu yüzden
insanların yaz aylarında güneşten bol bol faydalanmasını istiyoruz.
Bu uğurda dikkat edilmesi gereken husus, genel tıbbi otoriteler
genel sağlık için çok önermez. Ama güneşin tam tepede olduğu
saatler güneş ışınlarının cilde olabildiğince dik vurduğu saatlerde
güneş ışınlarından faydalanmalıyız. Güneşe çıkılması gereken
saatler 12 ve 15 arası. Burada genel sağlığın bozulmaması açısından
uzun süre durmamaları gerekir. Vücutlarına güneş ışığı direkt
vuracak şekilde 15 dakika güneşlenmenin ve bunu her gün sürdürmenin
tüm kış için gerekli vitamini sağlayacağını
söyleyebiliriz” dedi.
D vitamininin besinlerle yeteri kadar alınabilen bir vitamin olmadığına işaret eden Çelen, “Yani B ve C vitamini gibi aldığımız her gıdada D vitamini yoktur. D vitamini yiyeceklerde oldukça kısıtlı. Yumurtanın sarısı ve karaciğerde bir miktar deposu var. Süt ürünlerinden yoğurt tüketimi de D vitamini kazanmaya yarıyor. Güneş ışığıyla beraber D vitamini yükselince kişinin hem genel sağlık sistemini güzelleştirir, hem de kemik erimesine karşı korur” şeklinde konuştu.
D vitamininin besinlerle yeteri kadar alınabilen bir vitamin olmadığına işaret eden Çelen, “Yani B ve C vitamini gibi aldığımız her gıdada D vitamini yoktur. D vitamini yiyeceklerde oldukça kısıtlı. Yumurtanın sarısı ve karaciğerde bir miktar deposu var. Süt ürünlerinden yoğurt tüketimi de D vitamini kazanmaya yarıyor. Güneş ışığıyla beraber D vitamini yükselince kişinin hem genel sağlık sistemini güzelleştirir, hem de kemik erimesine karşı korur” şeklinde konuştu.