Kış depresyonundan kurtulmanın yolu!
Kışın erken kararan havalar, gün ışığından az yararlanmak, soğuyan havalarla fiziksel etkinlik alanlarımızın azalması kişilerde kış depresyonuna neden olabiliyor.
Akşam Gazetesi'nin haberine göre Uzman Klinik
Psikolog Derya Yalçınkaya, soğuk ve kapalı havalarda görülen
mevsimsel depresyon konusunda uyardı. “Havanın kapalı ve
geç aydınlanması insanların huzursuzluk ve gerginlik yaşamasını
sağlayabilir” diyen Psikolog Yalçınkaya, şunları söyledi:
"Güneş ışığıyla serotonin salgısı aktive oluyor. Yağmurlu,
kasvetli havalarda bu salgının azalmasıyla kişilerde depresyon ruh
hali hakim olabiliyor. Daha gergin ve moralsiz insanlara çok
rastladığımız bu günler de krizi fırsata çevirmek sanıldığı kadar
zor değil. Kapalı havalarda melatonin hormonu seviyesi arttığından,
metabolizma yavaşlar ve vücut gevşer. Sabah erken saatte uyanan
kişiler halen karanlıkta olduklarından, kişilerin motivasyonları bu
durumdan olumsuz etkileniyor. Bu kış günlerinde daha hareketli
planlar yaparak düşen motivasyonu artırmak mümkün.
Aktivite yapmak şart
Düzenli egzersiz yapmak, aynı saatte uyumak ve aynı saatte kalkmak, sinemaya ve tiyatroya gitmek bu havalarda yapılabilecek aktiviteleri artırmak, bu güne kadar odaklanılmayan, fark edilmeyeni düşünmek kişiye keyif verir."
Aktivite yapmak şart
Düzenli egzersiz yapmak, aynı saatte uyumak ve aynı saatte kalkmak, sinemaya ve tiyatroya gitmek bu havalarda yapılabilecek aktiviteleri artırmak, bu güne kadar odaklanılmayan, fark edilmeyeni düşünmek kişiye keyif verir."