KADINCA HABERLERİ

Kontrolsüz spor sakatlıklara yol açıyor!

Kontrolsüz spor sakatlıklara yol açıyor!

Kontrolsüz spor sakatlıklara yol açıyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

Akşam'da yer alan habere göre spor, her yaşta yapılması gereken bir aktivite. Ancak en önemli nokta kişinin yaşı, cinsiyeti ve sağlık durumuna göre kendine bir egzersiz programı seçmesi. Çocukluk çağında; çocukların basketbol, voleybol gibi daha çok takım sporlarına yönlendirilmesi, beraber çalışma alışkanlığını ve paylaşma alışkanlığını geliştirmesi açısından son derece önemli.

Gençlik çağındaysa performansın gelişmesine destek olabilmesi için yüzme, tenis gibi yarışmayı gerektiren sporlar tercih edilmeli.

İKİ TARAFI KESKİN BIÇAK

Spor ve egzersiz programının mutlaka konuyla ilgili doktorun önerdiği yoğunluk süre ve sıklıkta yapılması gerekir. Spor, iki tarafı keskin bir bıçak olup uygun yapılmadığı takdirde vücuda zarar vermesi kaçınılmaz. Uygun yoğunluk, süre ve sıklıkta yapılmayan sportif aktivite ve egzersiz programları cerrahi girişimlere neden olabilecek kolaylıkla sakatlıklara neden olabilir. Egzersiz öncesi uygun ısınma, sonrası soğuma dönemlerine mutlaka riayet edilmeli. Sokaktaki spor aletlerinin bu öneriler doğrultusunda kullanılması ve bu aletlerin vücutta hangi bölgeleri ve hangi kas gruplarını çalıştırdığını bilmek ve ona göre kullanmak gerekir. Kas gruplarına yönelik egzersiz programlarıyla solunum ve dolaşım sistemine yönelik egzersiz programları ve sportif faaliyetler birbirinden farklı yöntem ve aktiviteleri gerektirir. Kullanım sıklığının kesin bir programı olamamasına rağmen haftada 3-4 gün veya gün aşırı 30-40 dakikalık egzersiz ve spor aktivitesi ideal olarak kabul ediliyor.

EN GÜZEL SPOR YÜZME

Çalışan vücut yapılarında ve bölgelerinde ağrı olması doğal. Ancak bu ağrıların 24 saat veya daha fazla sürmesi ağrıya eşlik eden ekimoz, şişlik, uyuşma ve lokal hassasiyetin olması doktora başvurmayı gerektiren belirtiler arasındadır. Yaz mevsiminde yapılabilecek en güzel spor, yüzme veya suyla ilgili aktivitelerdir.
  • Bu Haberi
Sınırda mevziler hazır
Mehmet Ali Erbil'in hamile sevgilisi konuştu!
Edremit'te peş peşe 3 silahlı saldırı!
Şebnem Schaefer 3 ay uzaklaştırma kararı aldırdı
Bakanlar Kurulu'na TEOG yerine 3 model sunulacak
Sezer İnanoğlu'ndan 'tehdit' açıklaması!
Yoğun bakımdaki skandal görüntüye soruşturma
Özge Ulusoy ve Ahu Yağtu'nun gergin piştisi!
Erdoğan: "Tezkere çıkarsa, süreç farklı şekilde ilerleyecek"
Seren Serengil ve Gülben Ergen 5 yıl önce nasıl barışmıştı?
Atatürk Havalimanı'nda özel jet düştü!
Mustafa Ceceli - Selin İmer çifti gecelere aktı
Cumhurbaşkanı Erdoğan konuşurken salon karıştı
Leonardo DiCaprio bir servet bağışladı!
Erkan Güleryüz'den dijital ortamda ses yarışması
Candan Erçetin: ‘Hayat çok kısa’
Bakanlık 'Ölüme yol açan' sahte ürünlere karşı uyardı!
Merve Oflaz 'onlar için' dövüşüyor!
Gomis'e gecelerde yoğun ilgi
Viber'den dikkati çeken 'Hicri yılbaşı' mesajı
Hilal Altınbilek'in panik anları
Bankalar Birliği’nden dolandırıcılık uyarısı!
Kutsi: "Onlardan kopmam mümkün değil…"
Çipli kimlik kartlarının teslim süresi kısaldı
Ebru Özkan'dan 'yeni proje' açıklaması
Kanada Başbakanı'nın konuşulan çorapları!
Tamer Karadağlı: "Vatan'ı kaybettik ama Engin'i kaybetmedik"
Yonca Evcimik'ten 54. yaşa çılgın kutlama!
RTÜK'ten 'Aile dostu' dizi ve filmlere teşvik!
'Topbaş'a rağmen' kabul edildi!
Yasemin Kutsi