Sıkıntı ve stresten böyle korunun

Bugün'de yer alan habere göre beynin işlevini yerine getiremediği durumlarda tetiklenen depresyon ya da yeterli oranda besin almayıp aç kalması, aşırı yemek yemesi hasara yol açabiliyor.

DEMİR EKSİKLİĞİNE DİKKAT

Emsey Hospital’dan Beslenme ve Diyet Uzmanı Evnur Saray “Mutluluk hissi veren hormonlara sağlıklı bir ruh hali için ihtiyacımız var. Bu hormonların sentezi için çeşitli vitaminlere gereksinim vardır. Özellikle B kompleks vitaminlerin sinir sisteminde büyük önemi vardır. B12, B6 vitaminlerinin yetersizliğinin depresyona yol açtığı görülmüştür. Aynı zamanda selenyum, demir, magnezyum yetersizliğinin de sebep olduğunu söyleyebiliriz” dedi.

MUTLULUK VEREN BESİNLER

“Mutluluk veren bazı besinler vardır ve bu besinleri yeterli ölçülerde tüketmemiz önemli” diyen Saray şu bilgileri paylaştı: “Çikolata, muz, çilek, incir, ceviz, tahıllı gıdalar, balık tüketimi önemlidir. İçinde bulunan yağlar vücudun dinç olmasını sağlar. Baklagiller serotonin hormonunu sağlar ve B vitamini takviyesidir.

KEDİOTU KÖKÜ ÇAYI İÇİN

Papatya çayı sakinleştirici etkisi ile stresi azaltır, uykuya geçişi kolaylaştırır. Melisa çayı depresyon ve kaygı tedavisinde yardımcı olarak kullanılır günde 2-3 bardak tüketilebilir.

Yeşil çayda bulunan L-theanine aminoasidinin de dinlendirici etkisi bulunur. Kediotu kökü çayı, sarı kantaron çaylarının da rahatlatıcı etkisi vardır. Su tüketimi çok önemlidir.

Tarçın, kekik, köri, nane, karabiber, karanfil, zencefil dolaşımı ve vücut ısısını artırır, enerji verir.”