Bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem!
İşte bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem...
Akşam'ın haberine göre yöntemler şöyle sıralanıyor:
- Omurganızı her zaman sıcak tutmaya dikkat edin, terledikten sonra soğuğa çıkmayın.
- Fazla kilolarınızdan kurtulun, hatta ideal kilonuzda olmaya çalışın.
- Hareketsiz kalmayın, çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı omurganızı zayıflatıyor.
- Uzun süre aynı şekilde hareketsiz kalmayın.
- Düzenli egzersiz yapın. Boyun, sırt, bel ve hatta merkez bölgesi yani karın kaslarınızın gücü arttıkça omurganıza, özellikle bozuk disk yapılarınıza binen yük çok azalacak ve en önemli ilaçlarımızdan birisi olacaktır.
- Klima önünde durmayın, otomobil camından sürekli rüzgar almayın.
- Masa başında bilgisayar önünde uzun süre kalmak, omurgamızın en huzursuz olduğu, en kötü omurga pozisyonlarının başında geliyor. Bilgisayara eğilmekten kaçının.
- Çalışma ortamınızı gözden geçirin ve ergonomik, bel destekli bir koltukta oturun.
- Masa başında çalışırken mutlaka dik oturun, ‘iki büklüm’ dediğimiz halde tablet, laptop ve cep telefonu kullanımının omurganıza ne kadar zarar verdiğini unutmayın.
- Omurganızı her zaman sıcak tutmaya dikkat edin, terledikten sonra soğuğa çıkmayın.
- Fazla kilolarınızdan kurtulun, hatta ideal kilonuzda olmaya çalışın.
- Hareketsiz kalmayın, çünkü hareketsiz bir yaşam tarzı omurganızı zayıflatıyor.
- Uzun süre aynı şekilde hareketsiz kalmayın.
- Düzenli egzersiz yapın. Boyun, sırt, bel ve hatta merkez bölgesi yani karın kaslarınızın gücü arttıkça omurganıza, özellikle bozuk disk yapılarınıza binen yük çok azalacak ve en önemli ilaçlarımızdan birisi olacaktır.
- Klima önünde durmayın, otomobil camından sürekli rüzgar almayın.
- Masa başında bilgisayar önünde uzun süre kalmak, omurgamızın en huzursuz olduğu, en kötü omurga pozisyonlarının başında geliyor. Bilgisayara eğilmekten kaçının.
- Çalışma ortamınızı gözden geçirin ve ergonomik, bel destekli bir koltukta oturun.
- Masa başında çalışırken mutlaka dik oturun, ‘iki büklüm’ dediğimiz halde tablet, laptop ve cep telefonu kullanımının omurganıza ne kadar zarar verdiğini unutmayın.