Detoksla yağlara veda
Umay Villa ikinci kitabı ‘Turbo Detoks’ta yer verdiği 1, 2, 3 ve 5 günlük detokslarla yağlarınızda kurtulmanıza yardım ediyor.
Akşam'da yer alan habere göre işte kitaptan bir günde 0,5-1,5 kilo vermenizi sağlayacak bir günlük detoks diyeti...
SABAH UYANINCA
* Bir bardak limonlu su.
KAHVALTI
Chia tohumlu gojiberry için…
* 1 çay bardağı laktozsuz süt ya da badem sütü
* 1 yemek kaşığı chia tohumu
* Akşamdan sütle chia tohumunu karıştırıp buzdolabına koyun ki şişsin. Sabah üzerine gojiberry’yi ekleyip yiyin.
ARA ÖĞÜN
* 5 yemek kaşığı yoğurt
* 1 adet dilimlenmiş kivi
Her ikisini karıştırıp yiyin.
ÖĞLE YEMEĞİ
Pancarlı detoks çorbası…
* 1 adet kırmızı pancar
* 2 adet havuç
* 2 adet arpacık soğanı
* 1 adet yer elması
* 1 çay kaşığı karabiber
* 1 çay kaşığı muskat
* 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
Sebzeleri haşlayıp süzün. Ardından bir tencereye zeytinyağını koyup kavurun. Haşlanmış sebzeleri ekleyip biraz çevirin. Baharatları da ekledikten sonra blender’dan geçirin.
ARA ÖĞÜN
* Yeşil detoks içeceği
* 2 adet tam ceviz
Yeşil detoks için…
* 1 adet yeşil elma
* 1 adet salatalık
* 1 ince dilim zencefil
* 5 dal nane
* 10 dal maydanoz
Malzemelerin hepsini blender’a atıp karıştırın.
AKŞAM YEMEĞİNDEN ÖNCE
* 90 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika interval kardiyo yapın. Kardiyo boyunca 0,5 litre suyu aralıklarla için.
AKŞAM YEMEĞİ
* 1 orta boy kâse brokoli veya karnabahar üzerine bir yemek kaşığı tane susam serpin
* 12 kaşık yağsız yoğurt
UYUMADAN ÖNCE
* Bir bardak ılık limonlu su (Düşük tansiyonu olanlar limon suyunu ya az kullansınlar ya da hiç kullanmasınlar)
GÜN BOYU İÇİLECEKLER
1 litre zencefil suyu, 0,5 litre çubuk tarçınlı su, 1,5 litre normal su, 2 fincan beyaz çay, 2 fincan Türk kahvesi, rezene, adaçayı, papatya çayı tüketebilirsiniz.
KİMLER DETOKS YAPMASIN?
* Emzirenler
* MS hastası olanlar
* Aşırı zayıflar
* Aşırı şişmanlar
* Tansiyon problemi olanlar
* Mide küçültme ameliyatı olanlar doktor onayı ile yapabilir
* Kanser hastaları
* Organ yetmezliği olanlar
* Tip 1 şeker hastaları
SABAH UYANINCA
* Bir bardak limonlu su.
KAHVALTI
Chia tohumlu gojiberry için…
* 1 çay bardağı laktozsuz süt ya da badem sütü
* 1 yemek kaşığı chia tohumu
* Akşamdan sütle chia tohumunu karıştırıp buzdolabına koyun ki şişsin. Sabah üzerine gojiberry’yi ekleyip yiyin.
ARA ÖĞÜN
* 5 yemek kaşığı yoğurt
* 1 adet dilimlenmiş kivi
Her ikisini karıştırıp yiyin.
ÖĞLE YEMEĞİ
Pancarlı detoks çorbası…
* 1 adet kırmızı pancar
* 2 adet havuç
* 2 adet arpacık soğanı
* 1 adet yer elması
* 1 çay kaşığı karabiber
* 1 çay kaşığı muskat
* 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
Sebzeleri haşlayıp süzün. Ardından bir tencereye zeytinyağını koyup kavurun. Haşlanmış sebzeleri ekleyip biraz çevirin. Baharatları da ekledikten sonra blender’dan geçirin.
ARA ÖĞÜN
* Yeşil detoks içeceği
* 2 adet tam ceviz
Yeşil detoks için…
* 1 adet yeşil elma
* 1 adet salatalık
* 1 ince dilim zencefil
* 5 dal nane
* 10 dal maydanoz
Malzemelerin hepsini blender’a atıp karıştırın.
AKŞAM YEMEĞİNDEN ÖNCE
* 90 dakika tempolu yürüyüş veya 45 dakika interval kardiyo yapın. Kardiyo boyunca 0,5 litre suyu aralıklarla için.
AKŞAM YEMEĞİ
* 1 orta boy kâse brokoli veya karnabahar üzerine bir yemek kaşığı tane susam serpin
* 12 kaşık yağsız yoğurt
UYUMADAN ÖNCE
* Bir bardak ılık limonlu su (Düşük tansiyonu olanlar limon suyunu ya az kullansınlar ya da hiç kullanmasınlar)
GÜN BOYU İÇİLECEKLER
1 litre zencefil suyu, 0,5 litre çubuk tarçınlı su, 1,5 litre normal su, 2 fincan beyaz çay, 2 fincan Türk kahvesi, rezene, adaçayı, papatya çayı tüketebilirsiniz.
KİMLER DETOKS YAPMASIN?
* Emzirenler
* MS hastası olanlar
* Aşırı zayıflar
* Aşırı şişmanlar
* Tansiyon problemi olanlar
* Mide küçültme ameliyatı olanlar doktor onayı ile yapabilir
* Kanser hastaları
* Organ yetmezliği olanlar
* Tip 1 şeker hastaları