Gripsiz kışın altın kuralı!..

Gribal enfeksiyonlar, sağlığı tehdit etmeye devam ediyor.

971 okunma

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Keramettin Şar, kışı sağlıklı geçirmenin sırrını açıkladı.

İşte kış aylarını gribe yakalanmadan geçirmenin 6 kuralı...

SAĞLIKLI BESLENİN: Doğru beslenme vücut direncini artırır. Yumurta, balık, yoğurt, ceviz, badem, fındık, mevsim sebzeleri tüketin.

DÜZENLİ UYUYUN: Uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir. Grip olmamak için günde en az 6 saat uyuyun.

AŞI OLUN: 70 yaş üzerindekiler ve kronik hastalığı olanların grip aşısı olması gerekir.

HAREKET EDİN: Haftada 3 gün yarım saat tempolu yürümek güç verir.

KALABALIKTAN KAÇIN: Toplu taşıma araçları ve AVM'ler, mikropların yayılmasını hızlandırır.

ÖPÜŞMEYİN: Virüsler, tükürük damlalarıyla yayılır. Bu nedenle öpüşmeyin.