Kaliteli uyku şart
Doktor Ozan Kocakaya'dan uyku hakkında önemli uyarı...
Takvim Gazetesi'nin haberine göre Doktor Ozan Kocakaya, "Haftada en az 150 dakikayı hedefleyerek düzenli egzersiz yapmanız, güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemli" dedi ve ekledi: "Gece-gündüz, uykuuyanıklık ritminin korunması da savunmamızı güçlendiren bir başka önemli faktör. Bağışıklık sistemini baskılayan hormonların üretimi gece azalıyor. Günde 7-8 saatlik uykusunu düzenli alan kişilerde bu hormonların kan düzeyleri düşüyor, enfeksiyonlarla mücadelede işe yarayan maddelerin üretimi ise artıyor..."