Ramazan ayında sağlıklı beslenin!
Uzman Diyetisyen Havva Çakmaklı, Ramazan'da uzun süren oruç saatlerinin ardından doğru beslenme ile ilgili tüyolarını paylaştı.
Yeni Asır'da yer alan habere göre Çakmaklı, Ramazan ayı boyunca sahura kalkacak kişilerin ağır yerine hafif beslenmesi gerektiğini söyleyerek, bol bol su içmeleri tavsiyesinde bulundu.
Diyetisyen Çakmaklı, 17 saatlik uzun bir açlık dönemi olduğuna dikkat çekerek, iftarda özellikle karbonhidrat ve protein yüklü besinlerden alınması ve şeker, yağlı yiyecekler ve hamur işinden uzak durulması gerektiğine dikkat çekti.
İdeal iftar mönüsü
Hurma ile başlanmalı
Ilık yarım yağlı süt ya da yağsız yoğurt
Çorba
Yağsız tuzsuz salata
Haşlanmış sebze
Izgara et ya da tavuk
2 bardak su
Sütlaç tatlısı
İdeal sahur mönüsü
Haşlanmış yumurta
7-8 adet zeytin
Kibrit kutusu kadar yağsız tuzsuz peynir
Domates-salatalık
Bir meyve
3 bardak çay
Uzak durulması gerekenler
Kızartma
Yağlı yiyecekler
Hamur işi
Baklava gibi şerbetli tatlılar
Diyetisyen Çakmaklı, 17 saatlik uzun bir açlık dönemi olduğuna dikkat çekerek, iftarda özellikle karbonhidrat ve protein yüklü besinlerden alınması ve şeker, yağlı yiyecekler ve hamur işinden uzak durulması gerektiğine dikkat çekti.
İdeal iftar mönüsü
Hurma ile başlanmalı
Ilık yarım yağlı süt ya da yağsız yoğurt
Çorba
Yağsız tuzsuz salata
Haşlanmış sebze
Izgara et ya da tavuk
2 bardak su
Sütlaç tatlısı
İdeal sahur mönüsü
Haşlanmış yumurta
7-8 adet zeytin
Kibrit kutusu kadar yağsız tuzsuz peynir
Domates-salatalık
Bir meyve
3 bardak çay
Uzak durulması gerekenler
Kızartma
Yağlı yiyecekler
Hamur işi
Baklava gibi şerbetli tatlılar