KADINCA HABERLERİ

Kilo aldırmayan 5 pratik yaz tatlısı!

Kilo aldırmayan 5 pratik yaz tatlısı!

Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Merve Sehlikoğlu, tatlıların her zaman yüksek kalorili olmasının gerekmediğini belirterek, kilo aldırmayan tatlı önerisinde bulundu.

İHA'nın haberine göre Sehlikoğlu, kışın alınan fazla kiloların verilerek yaz aylarına formda girmeye çalışıldığını söyleyerek, “Bunca emek sonrası bu yaz kendimizi tutup formumuzu korumaya özen göstersek de tatlısız olmuyor” dedi.

Diyet Uzmanı Merve Sehlikoğlu, tatlıların her zaman yüksek kalorili olmasının gerekmediğini, hafif ve lezzetli tatlarla hem formu koruyup hem de tatlı ihtiyacını karşılayabileceğini kaydederek, hazırlaması pratik, kilo aldırmayan lezzetli tarif önerilerinde bulundu.

Hurma topları

Malzemeler: 15 adet hurma, 5 tam ceviz içi, tarçın

Yapılışı:

Hurmaları ılık suda 10-15 dakika kadar bekletip yumuşamasını sağlayın. Yumuşayan hurmaları soyun ve çekirdeklerini çıkartın. Ceviz içi ile beraber öğütücüden geçirin. Elinizle küçük toplar halinde yuvarlayın. Üzerine biraz tarçın ekledikten sonra tatlınızı servis edebilirsiniz.

Sade dondurma

Malzemeler: 2 adet büyük muz, Yarım çay bardağı süt, 1 tatlı kaşığı dövülmüş ceviz içi, Hindistan cevizi tozu, tarçın

Yapılışı:

Muzları küçük parçacıklara ayırın ve bir buzdolabı poşetine koyun. Poşetin ağzını sıkıca bağlayın. Poşetteki muz parçacıklarını buzlukta 3 saat bekletin. Sonra donmuş muz parçacıklarına süt ve ceviz içini ekleyip öğütücüden geçirin. İyice kıvam aldıktan sonra üzerine Hindistan cevizi ile tarçın serpiştirin.

Çikolatalı muz

Malzemeler: 1 adet muz, 1 paket yüzde 70 kakaolu bitter çikolata, 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu.

Yapılışı:

Bitter çikolatayı bir kaba koyarak ocakta eritin. Muzları soyarak erimiş çikolatanıza batırın. Üzerine bir miktar hindistan cevizi tozu serpiştirdikten sonra keyifle yiyebilirsiniz.

Smoothie

Malzemeler: 1 bardak yoğurt, 10 üzüm, 5 çiğ fındık, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 3-4 parça buz.

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp öğütücüye atın ve makineyi çalıştırın. Sadece 1 dakika sonra içeceğiniz hazır.

Yulaf ezmeli şeftali

Malzemeler: 1 su bardağı yulaf ezmesi, 250 ml süt, 600 ml su, 5 adet şeftali, 1 yemek kaşığı pekmez, Hindistan cevizi tozu

Yapılışı:

3 adet şeftaliyi rendeleyin, diğer ikisini küçük parçalara bölün. Bir su bardağı yulaf ezmesini ve 600 ml suyu bir kaba koyarak kısık ateşte kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Üzerine 250 ml sütü, rendelenmiş şeftalileri ve bir yemek kaşığı pekmezi ekleyin. Tatlınız iyice kıvamını aldığında kaselere doldurup üzerlerine şeftali parçacıkları ve hindistan cevizi koyarak servis edebilirsiniz.

Detoks limonata

Malzemeler: 1 ince dilim ananas, 1 yemek kaşığı limon suyu 300 ml su, taze nane yaprakları

Yapılışı:

Tüm malzemeleri içine koyup öğütücüyü çalıştırın. Ardından bardağa doldurduğunuz limonatanıza 1-2 parça buz atıp soğutun ve üzerini taze nane yaprakları ile süsleyin.
  • Bu Haberi
'Ölüm patroniçesi'nin adamları yakalandı!
Bennu Gerede'nin sevgilisi İstanbul'a bayıldı
TSK'dan flaş 'Zeytin Dalı Harekatı' açıklaması!...
Nazan Öncel'in albümünde neden Gülşen yok?
Prof. Dr. Özener: ''Marmara'daki deprem minimum 7.2 olacak''
Ebru Polat: "Bu yaz benim yazım"
Adana’da 50 Suriyeli göçmen yakalandı
'Ufak Tefek Cinayetler'e taze kan!
Genç kadın bindiği takside dehşeti yaşadı!
Sevgilisinden Deniz Çakır'a Facetime
Boston Globe gazetesine bomba tehdidi!
Özlem Yıldız çirkin yorumu mahkemeye taşıyacak
Mahkemeden ABD'li papaz Brunson hakkında flaş karar
Hacker çetesi davasında 9 tahliye!
DEAŞ üyesi 4 şüpheli, sağlık kontrolünden geçirildi
Gülben Ergen oğullarıyla 'Anadolu Ateşi'ni izledi
Samsung, telefon fiyatlarına zam yaptı
Şişko Nuri'nin yaşam mücadelesi sürüyor
HDP Milletvekili Dersim Dağ terörist cenazesine katılmak istedi
Buse Narcı, Marmara Depremi’nde kaybettiği babasını andı
Veli Göçer inşaat işine geri döndü!
Hayranları Deniz Çakır'ı "Çukur"a çağırıyor!
4 askerin şehit olmasıyla ilgili Belediye Başkanı gözaltında
Kıvılcım Ural'dan 'kalın kafalı' gönderme!
Kayıp gelin nerede ve nasıl bulundu?
Emre Altuğ'un açtığı gazino iflas etti!
5 yıldızlı otelde hareketli dakikalar yaşandı!
Altuğ Leblebici'den 'aşk'lı 'kahkaha'lı paylaşım
Hazine ve Maliye Bakanlığı yeni tedbir paketini duyurdu
Fatih Altaylı: "Sosyal medya kötücülüğü diye bir şey var"