KADINCA HABERLERİ

Kilo aldırmayan 5 pratik yaz tatlısı!

Kilo aldırmayan 5 pratik yaz tatlısı!

Medline Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Merve Sehlikoğlu, tatlıların her zaman yüksek kalorili olmasının gerekmediğini belirterek, kilo aldırmayan tatlı önerisinde bulundu.

İHA'nın haberine göre Sehlikoğlu, kışın alınan fazla kiloların verilerek yaz aylarına formda girmeye çalışıldığını söyleyerek, “Bunca emek sonrası bu yaz kendimizi tutup formumuzu korumaya özen göstersek de tatlısız olmuyor” dedi.

Diyet Uzmanı Merve Sehlikoğlu, tatlıların her zaman yüksek kalorili olmasının gerekmediğini, hafif ve lezzetli tatlarla hem formu koruyup hem de tatlı ihtiyacını karşılayabileceğini kaydederek, hazırlaması pratik, kilo aldırmayan lezzetli tarif önerilerinde bulundu.

Hurma topları

Malzemeler: 15 adet hurma, 5 tam ceviz içi, tarçın

Yapılışı:

Hurmaları ılık suda 10-15 dakika kadar bekletip yumuşamasını sağlayın. Yumuşayan hurmaları soyun ve çekirdeklerini çıkartın. Ceviz içi ile beraber öğütücüden geçirin. Elinizle küçük toplar halinde yuvarlayın. Üzerine biraz tarçın ekledikten sonra tatlınızı servis edebilirsiniz.

Sade dondurma

Malzemeler: 2 adet büyük muz, Yarım çay bardağı süt, 1 tatlı kaşığı dövülmüş ceviz içi, Hindistan cevizi tozu, tarçın

Yapılışı:

Muzları küçük parçacıklara ayırın ve bir buzdolabı poşetine koyun. Poşetin ağzını sıkıca bağlayın. Poşetteki muz parçacıklarını buzlukta 3 saat bekletin. Sonra donmuş muz parçacıklarına süt ve ceviz içini ekleyip öğütücüden geçirin. İyice kıvam aldıktan sonra üzerine Hindistan cevizi ile tarçın serpiştirin.

Çikolatalı muz

Malzemeler: 1 adet muz, 1 paket yüzde 70 kakaolu bitter çikolata, 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozu.

Yapılışı:

Bitter çikolatayı bir kaba koyarak ocakta eritin. Muzları soyarak erimiş çikolatanıza batırın. Üzerine bir miktar hindistan cevizi tozu serpiştirdikten sonra keyifle yiyebilirsiniz.

Smoothie

Malzemeler: 1 bardak yoğurt, 10 üzüm, 5 çiğ fındık, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 3-4 parça buz.

Yapılışı:

Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp öğütücüye atın ve makineyi çalıştırın. Sadece 1 dakika sonra içeceğiniz hazır.

Yulaf ezmeli şeftali

Malzemeler: 1 su bardağı yulaf ezmesi, 250 ml süt, 600 ml su, 5 adet şeftali, 1 yemek kaşığı pekmez, Hindistan cevizi tozu

Yapılışı:

3 adet şeftaliyi rendeleyin, diğer ikisini küçük parçalara bölün. Bir su bardağı yulaf ezmesini ve 600 ml suyu bir kaba koyarak kısık ateşte kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Üzerine 250 ml sütü, rendelenmiş şeftalileri ve bir yemek kaşığı pekmezi ekleyin. Tatlınız iyice kıvamını aldığında kaselere doldurup üzerlerine şeftali parçacıkları ve hindistan cevizi koyarak servis edebilirsiniz.

Detoks limonata

Malzemeler: 1 ince dilim ananas, 1 yemek kaşığı limon suyu 300 ml su, taze nane yaprakları

Yapılışı:

Tüm malzemeleri içine koyup öğütücüyü çalıştırın. Ardından bardağa doldurduğunuz limonatanıza 1-2 parça buz atıp soğutun ve üzerini taze nane yaprakları ile süsleyin.
  • Bu Haberi
Milli Savunma Bakanlığı'ndan son dakika açıklaması!
Gonca Sağlam’a hapis yolu mu göründü?
Meteoroloji'den Türkiye geneli için 'yağış' uyarısı!
Dilan Çiçek Deniz ve Birkan Sokullu ilk kez görüntülendi
Tartıştığı karısını bıçaklayarak öldürdü
Beckham ailesi de kutlama yemeğine katılacak
Sinem Kobal bölüm başına 30 bin TL alacak
Semiramis Pekkan'ı Ajda Pekkan sandılar
Yumurta astımın ilacı!..
Tolga Mendi kazandığını eve yatırdı
Tuvana Türkay ile Alper Potuk'un gözlerden uzak barışı
WhatsApp Gold tehlikesi devam ediyor!
Oryantal Didem'e büyük şok!
Aslı Enver aile yemeğine katıldı
Kerem Bürsin'i çok duygulandıran sürpriz
SSK emeklisine bin 818 TL!
Gupse Özay: "Gelin-görümce yemek yedik"
Şüpheli şahısların üzerinde tabanca çıktı!
Nehir Erdoğan hangi ünlü oyuncunun eski eşiyle aşk yaşıyor?
Binali Yıldırım ve İbrahim Kalın türkü söyledi
Bensu Soral eşiyle Londra'ya uçtu!
Ablasıyla boşanmak üzere olan eniştesini öldürdü
Demet Şener sosyal medyada öyle bir taş attı ki!
Cumhurbaşkanı Yardımcısı Oktay: "Vatandaştan hiçbir belge istemeyeceğiz"
Tarkan evi terk edip otele mi yerleşti?
Masaj salonunda böyle basıldılar!
"Bir Zamanlar Çukurova" bu iddiayla çalkalanıyor!
Zeytin Dalı Harekatı’nın yıldönümünde Afrin’de patlama
Serdar Ortaç'ın olay yaratan paylaşımı!..
"Hayır" yanıtını veren Berfin'i bu hale getirdi!