Oturmak Neden Zararlı?
Oturmak Neden Zararlı?
Yapılan araştırmada günün 4 saatten fazlasını TV ya da bilgisayar
karşısında oturarak geçiren kişilerin kalp rahatsızlıklarından ölme
ihtimalinin %80 oranında arttığı görüldü. Bu risk sigara ve
beslenme gibi faktörlerden bağımsız olarak incelendi.
Sadece televizyon izlemek değil; bilgisayarın başında ya da sırada
oturmak da bu riski artırıyor. Daha da önemlisi haftada birkaç saat
yapılan egzersizler bu riski sıfırlamıyor.
Bu ve buna bağlı sorunların çözümü ise hareket etmekten geçiyor.
Ofiste oturduğunuz süre boyunca saat başı 5-6 dakika ayakta durmaya
özen gösterin. Sadece ayakta durarak oturduğunuzun 3 katı fazla
kalori yakarsınız.
Şeker ve yağ alımını da sınırlayın. Vücudunuzun sürekli hareket
etmediği bir işte çalışıyorsanız, zaten çok fazla kalori
harcamayacaksınız. Fazla yağlar eklemlerin etrafında birikebilir ve
hareket kısıtlılığına neden olabilir.