Sağlıklı besinler
Sağlıklı besinler
O zaman konumuzun asıl nedeni hangi besinler bizler için iyidir.
Sağlığımıza sağlık katar diye düşünelim…
Ceviz ve çekirdek: Sadece beyin gücünü arttırmaz aynı zamanda ruh
halinizi düzenler ve saatlerce tok hissetmenizi sağlarlar.
Yaşlanmayı geciktirdikleri de biliniyor.
Muz: Potasyum bakımından zengindir ki bu da kan basıncını
düzenliyor. İçindeki vitamin B6 ise yorgunluğu, asabiyeti ve
uykusuzluğu engelliyor ve ruh halinizi yükselten serotonin
salgılamanıza sebep oluyor.
Kuru üzüm: Antioksidan olarak kuvvetli oldukları kadar ağız sağlığı
için de faydalılar. Kapsadığı mineraller vücuttaki östrojen ile
etkileşime geçiyor ve osteoporozu önlemede yardımcı oluyor
Havuç: Provitamin A karoten açısından zengin olan havuç,
antioksidan olarak da çok önemlidir ve kalp hastalıkları ve bazı
kanser çeşitlerinden korur.
Bezelye ve fasulye: Bir kase haşlanmış bezelye ya da soya
fasulyesi, protein, B ve C vitaminleri, karotenler ve
antioksidanlar açısından kuvvetli bir tercih olur.
Elma: Fitokimyasal kaynağı olarak, kan kolesterolünü azalttığı,
bağırsakları çalıştırdığı ve felç, prostat kanseri, astımı
engellediği bilinir.
Patlamış mısır: Tam tahıllı ve iyi bir lif kaynağı olan patlamış
mısırın 30 gramı da harika bir atıştırmalık olabilir, tabii şeker,
tuz ve yağ eklemediğiniz sürece!
Yulaf ezmesi: Protein, antioksidan, karbonhidratlar, lif, vitamin
ve minerallerle dolu ve sizi öğlene kadar tok tutar.
Üzüm: A, C ve B6 vitaminleri kadar demir ve selenyum kaynağıdır da
ve kanseri önler.
Jöle: Gayet keyifli olması dışında, yağsızdır ve şekersiz olanları
tercih ettiğiniz sürece kilonuz için de endişelenmeniz
gerekmez.