Sağlıklı yaşam için
Sağlıklı yaşam için
Ne yaparsak ömrümüz uzar yada sağlığımızı kötü etkiler bunların
hepsi bu yazımızda var işte sağlıklı bir yaşam istiyorsanız bunlara
kulak asın
Cildimizi antioksidanlar ile korumalıyız. Antioksidanlar, cildimize
güneşten gelecek UltraViyole ışınları daha az etkili hale
getirirler. Bu da bizim kanserden korunmamız açısından büyük bir
önem arz etmektedir. Antioksidan barındıran yiyecek ve içecekler
ise, yeşilçay, kakao, turunçgiller, yaban mersini, ıspanak gibi,
yapısında yaprak barındıran bitkilerdir.
Su da cildiniz için büyük önem arz etmektedir. Unutmayın: siz
susadı iseniz, kesinlikle cildinizin de suya ihtiyacı var demektir.
Bu suyu normal bir içme suyundan karşılayabileceğiniz gibi, aynı
zamanda meyve ve sebze sularından da temin edebilmeniz
mümkündür.
Selenyum ile de vücudunuzda, antioksidan etkiler oluşturacak olan
ortamı hazırlama imkanı bulursunuz; yani selenyum da sizin kansere
karşı korunmanız için gerekli bir mineraldir. Selenyuma en kolay,
Brezilya cevizi ile ulaşabileceğiniz söylenmektedir; ancak bulmakta
sıkıntı yaşarsanız, balık, hindi, ya da buğdaylı makarna veya
kahverengi pirinçten destek alabilirsiniz.
Omega 3 desteği almalısınız. Omega 3, vücudunuzu toksinlerden
arındırmak için kullanılmaktadır. Bu toksinleri arındırmak için
gerekli olan omega 3 desteğine ise, Hint keneviri, keten tohumu,
ceviz, somon gibi besinler ile ulaşabilirsiniz.
A ve C vitamini saçlarınız için, saç köklerinin arıtıcısı olarak
kullanılmaktadır. Bu arıtıcı özellik, vücudunuzun sebum üretmesini
sağlamaktadır. A ve C vitaminlerine aynı anda ulaşabileceğiniz
bitkiler, ıspanak, pazı ve brokolidir.
Proteinler de saçlarınız için güzel etkiler ortaya koymaktadır.
Proteinleri, pirinç, fasülye ve mercimek gibi baklagillerde
bulabilirsiniz. Bu baklagiller aynı zamanda çinko ve demir içeriği
bakımından da zengin yiyeceklerdir.
Dişlerinizin kontrolü için ise, tükettiğiniz besinlerin diş
etlerinizin altlarına saklanmasını önlemeniz gerekmektedir. Bunu
ise, yiyecekleriniz ile birlikte bol miktarda su tüketerek
gerçekleştirebilirsiniz. Ekmek ve kraker türü yiyecekler kesinlikle
dişlerinizin altına girmekte ve bakteri üretimine neden
olmaktadır.
Polifenoller adını verdiğimiz maddelerle de diş etlerinizde ve
dişlerinizde meydana gelen hasarları ortadan kaldırabilirsiniz.
Yeşil çay ve siyah çay, dişlerinizin çürümesini önlerken,
yabanmersini ise, diş plaklarından kurtulmanıza destek olurlar.
Ancak tüm bu bitkilerin çaylarını içerken, şeker tüketiminden
kesinlikle uzak durmalısınız ki dişleriniz için gerçek anlamlarını
bulabilsinler…