Ödem söktürücüler nelerdir?
Ödem söktürücüler nelerdir?
Vücutta sıvı birikmesi olarak bilinen ödem, kendimizi rahatsız
hissetmemize yol açar. Ödemden kurtulmak için her yola başvururuz.
Eğer, ödem atmak için seçtiğimiz yöntem yanlışsa bize zarar
verebilir.
Ödem söktüren yiyecek ve içecekler neler? Vücutta ödem yapan
yiyecekler neler? Yanıtları Medikal Estetik Uzmanı Dr. Mustafa
Karataş veriyor...
Ödem söktürücü bitki çayları nelerdir?
Vücuttan ödemi atmak için bitki çayları destek tedavisi olarak
verilir. Burada amaç, kişiye biraz daha fazla su içirtmektir.
Bilinenin aksine, fazla su içmek, vücutta ödem yapmak yerine ödemi
çözmeye yarar. Oda sıcaklığında ya da sıcağa yakın sıvıları
tüketmek gerekir.
Bitki çaylarının içindeki maddeler, fazla idrara çıkartıcı etkiye
sahiptir. Ama bunların dozu kesinlikle doktor tarafından
ayarlanmalı ve takip edilmelidir. Çünkü vücudunuzdan sıvıyla
birlikte bazı önemli iyonları ve materyalleri de kaybedebilirsiniz.
Ödem sökme programının çok dikkatli yapılması gerekir.
Hangi besinler ödem söktürür?
Lifli gıdalar, özellikle karın çevresinde şişkinlik olan
hastaların, ödem gibi algıladıkları şikayeti geriletir. Yani lifli
gıdalar, bağırsak hareketlerini artırır ve vücuttaki şişkinliğin
atılmasını sağlar. Ödem ise farklı bir şikayettir.
Ödemi atmak için rafine olmayan, yani işlenmemiş gıdaları belli bir
ritimde vücuda almak gerekir. Yeşili fazla olan gıdalar, taze
meyveler, meyve suları vücudunuzdan ödemi atmak için kullanacağınız
ilk gıdalardır.
Maydanoz ödem söktürür mü?
Mısır püskülü, kiraz sapı gibi birçok öneriden son zamanlarda
sıklıkla söz ediliyor. Fakat bunların vücuda alınma oranları son
derece önemlidir. Bunlar arasında tıbbi dayanağı olan ve gerçekten
vücudunuzdan sıvı fazlalığını atan tek gıda, maydanozdur. Sabahları
yiyeceğiniz yarım kase kadar taze maydanoz (maydanoz suyu değil)
vücudunuzdaki ödemi azaltmaya yarayacaktır.
Tuzu ve alkolü azaltın!
Yiyecek ve içeceklerle ödem bağdaştırıldığı zaman, birinci sıraya
alkol, ikinci sıraya kesinlikle tuz oturur. Özellikle 30’lu
yaşlardan sonra tuz, direkt olarak suyu damar içinde tutarak hem
hipertansiyona hem de damar dışına sıvı kaçışına, yani ödeme neden
olur.
Tuz kısıtlaması, ödemin ilk tedavilerinden biridir. İyotu yüksek
olan, fakat sodyumu düşürülmüş diyet tuzlar tercih edilmelidir.
Bunlarda sodyum oranı düşürüldüğü için, su tutma özellikleri de
azaltılmıştır. Özellikle yüksek tansiyon hastaları ve ödem şikayeti
olanların buna dikkat etmeleri gerekir.
Aslında meyve ve sebzelerden yeterli miktarda tuz alıyoruz.
Yemekleri tatlandırmak için tuz kullanmak yerine, yemeği
renklendirmek için kullandığınız salçanın tuzuyla
yetinmelisiniz.
Ödem söktürücüler zayıflatır mı?
Ödem söktürücülerin zayıflattığına dair inanış tamamen yanlıştır.
Saunaya girdiğinizde de 300-400cc kadar sıvı kaybedebilirsiniz, ama
içtiğiniz üç bardak suyla tekrar geri alırsınız. Ödem
söktürücülerin de uzun dönemde sizi incelttiğine inanmak son derece
yanlıştır. Bu konuda bilinenin aksine, asıl zayıflama, yağ doku
kaybı ile gerçekleşir. Yağ doku kaybı ile birlikte elbette
vücuttaki fazla sıvı da atılacaktır.
Özellikle kadınlar arasında ödem söktürücüler ile daha zayıf
görünmeye ilgi vardır. Ancak, bu son derece yanlıştır. Çünkü
vücudunuzdaki sıvıyı atarken, eğer bunu dikkatsizce yaparsanız,
faydalı iyon ve gerekli malzemeleri de atarsınız. Bu, sağlığınızla
oynamak demektir. Vücudunuzdaki sıvıyı düzenli bir şekilde yağ ile
birlikte atarsanız, iyi sonuç alırsınız.
Ödem selülit yapar mı?
Selülitiniz varsa, hem su dolaşımınız, hem de yağ dokunuz bozulmuş
demektir. Dolayısıyla selülitin tedavisinde ilk aşamada yapılması
gereken, ödemin giderilmesidir. Selüliti normal yağ doku olarak
algılamamak gerekir.
Selülit, hem o bölgedeki sıvı dolaşımının hem de yağ dokunun
bozulduğu, kronik ve çözümü çok kolay olmayan, çoğu insanın şikayet
ettiği konuların başında gelir.
Hamilelik döneminde oluşan ödemler için neler
yapılabilir?
Hamilelik döneminde ödem, anne adaylarının birincil şikayetidir.
Hem hormonların değişmesi hem de cilt elastikiyetinin artması
(karın çapının 9 aylık sürede 4-5 katına çıkabilmesi için
elastikiyet gerekir) ödeme neden olur.
Hamilelik döneminde ödem gidermek için herhangi bir ilaç ya da
takviye almamak gerekir. Doğal yollarla ödemi gidermek, günlük
yürüyüşler yapmak, maydanoz gibi faydalı gıdaları tüketmek
gerekir.
Hamilelik döneminde rafine gıdaların az tüketilmesi; yani yağ, un,
şeker içeriği yüksek gıdaların azaltılması; bunlar yerine doğal,
organik gıdalar seçilmesi; taze meyve ve sebzenin bol tüketilmesi;
ritmik beslenme denilen, öğünlere bölerek beslenme yapılması,
düzenli olarak her gün 35-40 dakikalık yürüyüşler yapılması, ödem
şikayetini en aza indirmeyi sağlar.
Ödem azaltmak için yapılması gerekenler
•Bol su içmek
•Oda sıcaklığında veya daha sıcak bitki çayı içmek
•İşlenmemiş gıdalardan yemek (yeşil sebzeler, taze meyveler, meyve
suları gibi)
•Sabahları yarım kase taze maydanoz (maydanoz suyu değil) yemek
•Tuzsuz yemek (1 gr tuz 200 ml su tutuyor)
•Hazır soslar, yapay tatlandırıcılar, alkollü içecekler, bol
kafeinli içecekleri azaltmak