Yazın sporu abartmayın!..
Uzmanlar, spor yapmak isteyenlere, olası sağlık sorunlarına karşı sıcak havada ağır egzersiz programlarından uzak durma önerisinde bulunuyor.
Beslenme ve fitness uzmanı Oktay Aslan, yaz ve kış aylarında uygulanacak egzersiz programlarının farklı olması gerektiğini vurgulayarak, “Yazın 30- 40 dakikayı aşan antrenman programlarından uzak durmak gerekiyor. Ağırlık programları ile kardiyo programlarını birleştirmemek lazım. Kısa süreli ama sık antrenman yapılabilir. Sabah ve akşam serinliğinde yarımşar saatlik iki antrenman yapılabilir. Serin saatleri seçmeye dikkat etmeli” şeklinde konuştu.
Yaz günlerinde antrenman sırasında nabzın kısa sürede yükselebildiğine işaret eden Aslan, “Yaşınız 30'u geçmişse, kalp krizi riski artar. Karın ve bel bölgeniz genişse, yağlı bir vücudunuz varsa, daha önce uzun süre spordan uzak kalmışsanız, bir anda da spordan çok büyük verim almak için yüklenirseniz, sakatlanmalara, kalp sorunlarına kapı açarsınız” ifadelerini kullandı.
Aslan, bazı spor salonlarında bulunan saunaların da sağlık için
bir tehdit oluşturduğunu savunarak, “Özellikle yazın
spordan sonra sıcak duş almamak, soğuk veya ılık duş almak
gerekiyor. Kaslar sıcakta gevşer, bozulur, damarlar da kendini
bırakır. Kendinizi dinç hissetmeyi beklerken, daha bitkin
hissedersiniz. Bir de saunaya girerseniz, kalp krizi riski
artar” diye konuştu.
SAUNA İLE SPOR SALONU BİRBİRİNE
KARIŞTIRILMAMALI
Türkiye Vücut Geliştirme Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu eski
başkanı ve 35 yıllık spor salonu işletmecisi Ahmet Okumuş ise vücut
geliştirme ve fitnessin enerji harcatan sporlar olduğuna dikkati
çekerek, şöyle devam etti: “Antrenman esnasında nabız
dakikada 170- 180 atışa kadar çıkıyor. Kesinlikle bunun arkasından
sauna olmaz. Sauna yapmak isteyenler, haftada bir veya ayda bir tam
teşekküllü yerlere gitsinler, spor yapmak isteyenlerse spor
salonlarına gelsinler. Bunları birbirine karıştırmamakta fayda
var.”
Okumuş, spor yapanlara, sıcak yaz günlerinde vücutlarına fazla
yüklenmeden kaçınmalarını tavsiye ettiklerini belirterek,
“Kalbi yormamak gerekir, bu kısa dönemi hafif
antrenmanlarla atlatmakta yarar var” dedi.